失眠(九)：輔助儀器

楊帆老師主講

一、診斷輔助器具

二、科技小產品

(一)實用APP

1. sleep Coach APP：裡面有一些放鬆訓練及睡眠日記、喝咖啡等紀錄，上傳直接跟醫院做連接。
2. 小米睡眠監控APP：瞭解自己的睡眠深睡或淺眠狀況。
3. iwakeup APP喚醒裝置：環境模組包括聲音、溫度、光線、空氣生理時鐘，在什麼樣的時段作為這個空間的調整。

(二)眼鏡式的光照儀

(三)助眠神器

1. 微電流刺激是一種可以緩解焦慮/抑鬱/失眠及兒童多動症等精神心理相關疾病的方法。
2. 思慮過多引起失眠，微電流由手部感應，信號由神經系統傳導到腦幹實現「手腦同頻」，起到舒緩心情的功效。
3. 物理改善告別依賴手部感應微電流後，信號由人體自身的神經系統傳導到腦幹通過丘腦影響額葉皮質層及網狀結構系統活動（管理情緒跟睡眠），促進內啡肽、褪黑素等神經傳導物質，減少焦慮和增加注意力，調和血清素和去甲腎上腺素，並改變感覺信號使大腦Alpha波上升，使人感覺放鬆。

(四)睡眠貼片