手腳冰冷原因、嚴重性、對策
楊帆老師主講
手腳冰冷是一種現象，也是一種警訊，代表身體的血液迴圈不佳，抵抗力不足，這樣子的話就容易生病。
壹、原因
一、熱水【血液】如果無法到達末梢，便會造成冰冷。
- 你的血液有順利到達末梢嗎？(客觀的檢測)
- (1)用壓指甲三七檢查法(手指甲按三秒，放鬆後七秒後血色要回來)、艾倫測試(阻止橈及尺動脈血三秒，放鬆後七秒後血色要回來)。
- (2)末梢微血管檢查儀，看手指尖末梢血流情況。
二、熱水【血液】要能夠正常到達末梢，需要4個要素：
- 要有馬力十足的幫浦【心臟】----陽氣衰微(陽虛)
- 要有寬大且通行無阻的運輸管【血管】----陽氣鬱阻(氣阻)
- 熱水【血液】本身的品質非常重要----血虛而寒(血虛)
- (1)缺鐵貧血：由於先把血放到重要器官，以至於體表的一些微血管或者是末梢神經血就不夠，迴圈就缺血。
- 外在的補給【淋巴、組織液等】----痰飲內阻(痰阻) 上述四項任何一個出了問題都會造成手腳冰冷。
貳、嚴重性
一、日本文獻
- 體溫增加一度
- (1)血液迴圈會增加12~14百分比的血流量。
- (2)免疫力增加3~ 5倍。
- 體溫每下降1℃，免疫力會下降30~40％。
二、寒性體質容易患癌 寒性體質的人陽氣不足，體虛，免疫力一般較低，血液流動較慢，容易形成淤血，淤血和體內的痰濁、氣滯結合、積滯，容易導致腫瘤的產生。 三、腦血管相對於心臟來說也算是末梢因此當手腳冰冷的時候，腦裡面末梢迴圈幾乎可以引起所有的問題(如頭暈、中風、記憶力不良、血管型失智等現象)。
參、對策
| 西醫解剖 |
心臟 |
血管 |
血液 |
淋巴、組織液等 |
| 中醫名詞 |
陽虛 (陽氣衰微) |
氣阻 (陽氣鬱阻) |
血虛 (血虛而寒) |
痰阻 (痰飲內阻) |
| 機轉 |
老年、大病後、體力低落 |
交感神經型 ∵神經∴末梢循環不良 |
貧血、血液儲備能力不足 |
吃太多冷食物、基礎代謝率低 |
| 簡單分法 |
在保暖措施得當的情況下，仍舊一直感覺冷 |
「額溫」和「腳溫」差超過5度 |
臉色蠟黃或者發白 |
肥胖、三高患者、 老是咳嗽、慢性支氣管炎 |
| 特色 |
容易感冒、特別怕冷 |
情緒不好。臟腑裡面的氣氣不順，尤其是肝， 情緒比較壓抑 |
貧血、低血壓、腸胃功能不好 |
對水分的運作不好 |
| 建議可吃食物 |
高麗紅蔘、人蔘鬚、黃芪、胡椒、肉桂、龍眼、山藥、枸杞、桑葚、核桃、生薑 |
蒜、香菜、玫瑰花、花草茶 |
富含有鐵質的東西：豬血、菠菜、豆腐、芝麻、紅豆、柿子 |
芋頭可以化痰、蘑菇、蘆筍 |
| 穴位 |
勞宮穴、湧泉穴 |
中脘、氣海、太衝穴 |
血海穴、腎關 |
足三里 |
一、睡眠要充足
二、飲食
- 要吃：
- (1)屬性熱的食物(適合陽虛的人) 溫補：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐。最好的是當歸生薑羊肉湯。
- (2)茶飲
- ①雙桂去寒茶(桂枝6g、桂圓/龍眼肉9g、炒白芍3g、乾薑3g、紅棗三顆)
- ②黃芪桂圓茶：黃芪5g、桂圓10g、生薑一片、紅棗2顆，用600CC的熱水去悶。
- ③薑棗茶：4～5片薄薑片、3～4顆紅棗、少量枸杞（體質寒涼者可以加桂圓和少許黑糖），放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時後就可以喝了。
- (3)補充鐵質：鵝肝、豬血、鴨血、豬肝、牛小排、紫菜豆腐、皮、白芝麻、紅莧菜、紅豆。PS.吃點維他命C幫助吸收。
- (4)舞菇
- 忌吃：
- (1)生冷的食物：
- ①冰品或喝冷飲
- ②生菜沙拉、水果(大多水果是屬於寒性)當作主食
- (2)寒涼東西→損傷脾胃陽氣→脾失健運→濕由內生→水腫、痛經
三、護血管
- 維生素B3(菸鹼酸)：身體代謝重要的一個輔因子
- (1)使代謝變好，可以放鬆心情。
- (2)雞蛋、牛奶、起士。
- ω-3脂肪酸、DHA、EPA、維生素E
- (1)歐米伽三：降低血管發炎，防止動脈粥狀硬化。
- (2)魚油、維生素E(約800國際單位)：擴張末梢血管，增加血液循環，還有含一些抗凝血的功能。
- (3)可以吃鮭魚、酪梨、堅果
- 增加維他命D的量：維他命D→血管內皮細胞放出NO→動脈放鬆
- 銀杏
- (1)本草綱目：銀杏通血管，可以增加腦部血液循環量。
- (2)衛服部核可銀杏葉製劑(合格使用在末梢迴圈)
- (3)過去我在教學士後醫時，有二個考生讀書讀到晚上7:00時就開始頭痛讀不下去。於是建議他吃銀杏，結果吃完之後就不會痛了，也都順利考上。因為血液循環良好時，會把一些不要的代謝物帶走。
- 辛香料(針對氣滯、氣虛的)
四、保暖
- 脖子：因為天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉，所以多用圍巾。
- 肚臍：身體表面最接近內臟的地方，不要著涼。
- 戴口罩、手套
- 「寒從腳起」：
- (1)穿襪子
- (2)穿含有太赫茲的鞋子
- (3)少穿裙子
五、運動
- 產生理學上所謂的「主動充血效應」，也就是增加組織的需氧量。
- (1)活動手指頭：如顫掌功、外丹功。
- (2)「十指交扣」操：雙手第一關節互相交叉，慢慢合起，用力，想像掌心有一顆雞蛋。
- (3)梅門或李嗣成教授所提的甩手功：
- ①甩手的時候，手三陰三陽都會被疏通。
- ②據許達夫醫生說「就是透過甩手功，讓大腸癌的腫瘤不見了」。
- (4)左右搖晃手功。
- (5)踮踮腳尖。
- 產生理學上所謂的「被動充血效應」，也就是增加組織的代謝物。
- 透過外界的能量(主要針對陽虛)
- (1)足浴泡腳：
- ①材料： a.清水即可。 b.薑水：薑有散寒、除溼 c.最好是外加行氣(香茅、紅花、橘子皮、老薑)或是活血(當歸、桂枝、赤芍)藥材。
- ②水溫攝氏38～43度
- ③時間：一般以30分鐘為佳
- ④糖尿病患者末梢神經不靈敏，容易被燙傷，∴不建議
- (2)太陽能：照睛明穴，枕骨下緣脖子後方。
- (3)遠紅外線：用來照全身或足部均可
- (4)暖暖包：可以放肚臍下關元穴，其背後的命門穴。
- 拍打(主要針對氣虛及肝氣鬱結)
- (1)兩腋下：極泉穴
- (2)能量療法：敲打肋骨下緣
- (3)拍打膽經的循行：
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